1、吃饭时数米粒
2-我的偶像被贴在墙上
3、每天快走3小时
4年后蔬菜汁禁食
5、刮痧油汤的制作方法
6、用金钱来激励自己
7、控糖小天才
8-存钱罐存钱之旅
9-全身镜让你保持脂肪清醒
10-买一套漂亮的健身胸罩
11、专注赚钱
1、吃饭时数米粒
“吃饭的时候，我数米粒。每次吃饭，我都会数米粒，用筷子蘸1-2粒米，慢慢咀嚼。
这是因为我曾经有一个阿姨，她去山里学辟谷。 绝食期间，她会让他们尝一颗花生或核桃，吃得很慢，就那么一小颗，十多分钟，一点一点地嚼着。 ，一点点感觉。 回来后她给我讲了这个故事。
所以现在我吃得很慢，尤其是吃午饭的时候。 我吃米饭很慢。 我一顿饭可以吃半个小时，最多只能吃半碗饭。
虽然在外人看来可能很造作，但减肥确实有效。
阿姨还说，无论吃什么，一定要安心，不要总以为这是最后一顿饭，吃死了。 只要你内心平静，一点点食物就会给你带来很多能量。 ”
2-我的偶像被贴在墙上
“每个人都会在某个时候失去减肥的动力，就是说自己正在减肥，突然就瘦不下来了。可能是从吃一顿炸鸡开始，或者是吃一顿烧烤开始，但突然之间就瘦不下去了。”感到灰心的。
我在房间的墙上贴了一张纸，上面写着95镑，旁边还挂着一张迪丽热巴的照片。
我真的很喜欢迪丽热巴的造型。 我的身材比例也很好。 我有长手和长腿，但我很胖。 所以我想如果我减肥了，我的身材肯定会更好看。
每当瘦不下来的时候，我看着迪丽热巴的身材就想，我为什么不更加努力一点，更加接近自己喜欢的样子呢？
95斤，这就是我以后的样子。 我绝对能做到。
相信我，每个人都需要生活动力来减肥。 也许是你最喜欢的名人的样子，也许是你最喜欢的人体海报，也许是你感觉最瘦时最好看的样子（是的），你还可以打印出你最瘦时的样子并挂起来在墙壁上）。 ”
3、每天快走1小时
“我有一个朋友叫方，他说他在网上看到一个帖子，说一个人体重300斤，他辞去工作减肥，每天步行40公里，8个月后，体重达到150斤。
我当时默默算了算，40公里是多少公里，大概是一个二线城市从东到西的距离。 步行大约需要8-10小时。 我感觉我的脚步已经疯了。
于是这位方姓朋友也开始快走减肥。 他体重250公斤。 他每天快走约4小时，近3万步。 第一个月减掉了20公斤，第二个月减掉了15公斤。
有一天我和他快步走了2个小时，大约2万步，第二天早上6点左右我就觉得饿了。 我的肚子是敞开的，排便特别麻木，我惊讶地发现我的脸颊消瘦了。
只是有点累，而且我的腿很酸。 但快走确实可以帮助减肥，所以我决定每天晚上快走一个小时。 毕竟是冬天了~跑步比较费劲~
每天快走一小时，努力练出巴掌脸和A4腰。 ”
4年后蔬菜汁禁食
“过年是我一年中最容易发胖的时候，差不多一年的时间，7天内至少能增重5-6斤。反正家人朋友聚在一起吃饭的时候，就是边吃边吃。”喝。
假期过后如何恢复之前的体重？ 当然，你必须禁食。 反正我喝了三天果汁后，体重就差不多恢复到之前的样子了。
有时我自己榨果汁。 樱桃+牛奶/苹果+牛奶/草莓+牛奶是我的果汁配置。
蔬菜汁我买日本野菜汁。 味道不错，有20多种蔬菜，N种水果。
蔬菜：胡萝卜、青椒、菠菜、芦笋、油菜籽、水芹、南瓜、紫甘蓝、西兰花、抱子甘蓝、根甜菜、紫苏、芹菜、生菜、白菜、羽衣甘蓝、欧芹、茄子、洋葱、白菜、萝卜、卷心菜， ETC。; 水果：苹果、橙子、柠檬等。
轻断食期间，每天喝2000ml，基本上每天会减掉1-2斤。 饮用3-5天后，体重基本会恢复到之前的状态。 其他时候就躺着，不要动，不要动脑子，不要用力。
5、刮痧油汤的制作方法
“过完年一定要喝刮油汤，要趁肉长得不快的时候刮油，不然等过完年，肉都已经长硬了，怎么能输呢？”啊嘿嘿！
给大家介绍一下我常喝的3种刮痧油汤：
款式一：蔬菜杂烩汤。 用木耳、白菜、白菜、洋葱、金针菇、番茄炖一锅。 只需加入一些生抽、醋、油和白胡椒粉即可。
第二节：红豆薏米汤。 将红豆和薏米浸泡一会儿，直至变软，捣碎。 你可以再加一点水，煮大约20分钟。 取出内容物，直接喝汤即可。 刮油效果也很好。
做法三：刮油苹果汤。 苹果切片，加入3颗红枣、1片薯片、少许枸杞，煮10分钟。 然后喝汤，不做吃货。 ”
我强烈推荐这3款刮痧油汤。 过完年以后，不要吃太多。 我们都需要还清债务。 今天不还债，明天就得还。 喝几天刮痧油汤。 会比你好 如果你的脑子里充满了脂肪，请刮掉它。 。 。 ”
6、用金钱来激励自己
“我之前瘦了60斤，只是因为我用钱来激励自己。当时我大概170斤，我瘦了110斤。
刚体重20斤的时候，我奖励了自己一台价值几百元的咖啡机；
在第二个10磅期间，我奖励了自己一个扶着墙做的自助餐；
第三个10斤，我给自己定的目标是办一张3000的美容院卡。 我觉得我终于瘦了，身材好了，皮肤也会好起来；
第四个10磅，我奖励了自己一件闪闪发光、非常漂亮的S号连衣裙。 我花了1000块钱买的。 我知道我穿不了，所以我必须继续努力，否则就太浪费钱了。 如此美丽的仙女裙；
第五个10斤，我告诉自己，如果我能做到，我一定会得到双眼皮。 也很贵，5000多，但我还是做了；
最后我的目标是100斤，现在还剩10斤。 当我减掉最后10斤的时候，我会奖励自己一次预算不到3000的旅行，拍很多照片。
这些东西其实都是我想要的，非常想要，但是有时候那一刻我觉得自己好胖，好丑，好不配！
于是我慢慢减肥，让自己变得更苗条，也变得更漂亮。 突然觉得自己应该好一点，就买了好看的衣服，积极保养皮肤，还做了一些小整形手术，然后就想拍很多照片来记录这一切。 每时每刻都在努力奋斗的自己。
其实我觉得这种奖励自己的方式就像玩游戏一样。 为什么很多人喜欢玩游戏？ 因为奖励周期很短。 玩20分钟后就有可能获胜，并获得一定的奖励或升级。
你也可以用这种方法来减肥，把你的减肥变成一场有奖励的游戏，这样你就会更有动力去做。 ”
7、控糖小天才
“糖真是太美妙了，如果不喝奶茶，不吃面包，不吃甜点，我做人还有什么乐趣呢？（这也是我胖胖胖的原因）强的）
但糖太糟糕了。 它会加速皮肤的氧化和老化，导致暗黄、痤疮和皱纹。 它还会导致各种疾病和体重增加。 令人心碎。
直到前段时间，我看到一则新闻，澳大利亚一位70岁的女士戒糖28年了。 她看起来非常年轻，年轻得让我震惊。 她看上去40多岁。
那一刻我感到很受打击，于是我想，即使不是为了减肥，而是为了健康和年轻，为什么不尝试少吃糖呢？
所以我逐渐减少了吃甜食的频率。 原来一周每天早餐都是蛋糕，每周至少2杯奶茶。 现在我每个月只有一大欧包和一杯奶茶。
我真是控糖小天才啊！ 现在我的皮肤感觉更加明亮，非常明亮。 以前感觉比较黑，现在感觉更白了。
我想，当我70岁的时候，我是否会像照片中70岁的奶奶一样，那么年轻、那么稚嫩。 ”
8-存钱罐存钱之旅
“我买了一个大存钱罐来存钱买我不应该吃的东西。
比如我现在想吃炸鸡，就去饿了么看看，然后思考自己是不是真的想吃。 如果是这样，我会订购。 如果没有，我就在纸条上写下22元。 ，然后放入存钱罐。
有时我想吃烧烤或烤串，我就记下数量并放入。到月底时，我会看看我的存钱罐里有多少钱。 有时差不多2000元，有时不到500元。 也许是因为我每天都想吃点东西。
不过，如果实在想吃一些热量不高的东西，比如火锅、粤菜等，还是可以照常吃的。 只要这些食物热量高，并且容易让我乱吃乱喝，我就会很难决定是否应该吃它们。
这样省着省着，省钱原来这么有效！ 尤其是我现在的工资只有八千多，一年下来不知不觉就存了一万多了。 我没有乱花这笔钱，也没有因为皮肤不好而去买昂贵的护肤品或者保健品。 或者报名参加健身房。
我感觉我又省钱了。 其实这也是事实，自律就是自由，自律只是更大的金钱。
节省下来的钱可用于旅行或储蓄首付。 ”
9-全身镜让你保持脂肪清醒
“全身镜，全身镜，像魔咒一样的全身镜。我以前住的房子，四面墙都挂满了全身镜，随时随地都能看到自己的倒影。”每天都可以看到自己的胳膊和大腿有多粗，屁股有多肉，整个人的风度有多毁。
所以当时我就减肥、塑形、调整姿势。 有时候甚至晚上吃得太多，懒得运动，就站在瑜伽垫上，对着镜子原地走一个小时，作为消耗能量的方式。
我在三个月内减掉了30磅，同时对自己的丑陋保持了绝对清醒的认识。
基本上每天回家看到自己的大脸，连一个半月都大了，就不想吃饭了。 然后出去跑步、跳绳、打羽毛球、下雨天做健身操、原地散步。
然后我的体重就像刀子一样掉了下来，从体重秤上掉了下来。
所以神仙姐妹们，赶紧去买一面全身镜吧。 很多时候你不减肥是因为你觉得自己不是很胖。 但当你去商场买衣服照镜子，发现衣服让你的腿和腰看起来更粗时，你就会意识到你需要减肥了。
家里最好买一面大全身镜，这样每天都能看到自己的脂肪，保持脂肪清晰，这样你才有减肥的动力！
买一面大全身镜，尤其是在穿得很少的夏天。 当你看到自己的肉在颤抖的时候，你会非常非常的烦躁，然后你就会有一种强烈的、猛烈的减肥欲望，所以你就减肥！ ”
10-买一套漂亮的健身胸罩
“懒人，买一套好看的健身内衣。如果你去运动，没有合适的衣服，又不想出门，就买一套好看的健身内衣，会感觉有点仪式感。
很多人都说我现在的身材很不好。 我喜欢穿宽松的运动服，这样别人就不会注意到我的身材。 如果我穿紧身运动服，别人就会看我，这让我感到自卑。
（emm……好像有道理）。
我认为：
- 去健身房是你自己的事。 没人认识任何人，有什么大不了的。
- 健身房里有很多胖子，而且你不是唯一的。
- 我的身材也变好了，这是值得高兴的。
- 不管怎样，在家或户外运动时都可以佩戴。
只有弱者总是为自己找借口，而强者却在努力！
买一套好看的衣服，然后督促自己经常锻炼，绝对会收到事半功倍的效果。 ”
11、专注赚钱
各位姐妹们，最后一款是观音给你们推荐的。 专注于赚钱的人胃口会被稀释。
这是下一个概念——流程。 当我们专注于做自己喜欢的事情时，或者当我们最大限度地发挥自己的能力时，心流就会发生。
想一想，不是吗？
当你在考场坐了2个小时苦苦思考时，
当你安静地玩狼人杀寻找逻辑时，
当你专注于写作和选择单词和句子时，
当你在观看一部扣人心弦的悬疑电影时，
当你全神贯注并忽略周围的事物时，你就会处于心流之中。
那么，想一想，你是否一下午都在专心做事，甚至忙了一整天，却连饥饿的感觉都没有。 等到有空的时候，你才发现自己很饿，该吃饭了。 。
而你再想一想，你是不是盘着腿坐在家里，无聊无所事事，于是就不断地找东西吃，看电视，玩游戏，吃饭，浏览大众点评美食。
那是因为你没有做一些让你全身心投入的事情，你感觉不到专注和快乐，所以你没有心流，忘记了周围的事情。
所以我觉得我们应该学习、事业、赚钱。 因为赚钱是最真实、最有成就感的事情。
如果你已经很富有，那么你可以追求约会、护肤或爱好。
公众号——大手教
1.减肥
暴饮暴食、禁食、补食、反弹、平台期、食欲控制、运动、戒断、逃避、催吐、体脂率、基础代谢、体质、低热量饮食、代餐食品、减肥零食。
2. 情绪
饮食习惯、情绪、意志力、自我控制、正念饮食、饮食失调、情绪管理、时间管理。
3.健身
科学减脂、有氧运动、无氧运动、局部瘦身、九型体质分析、体质调理、季节养生、低GI食物。
4.名人减肥
明星减肥方法、演员减肥方法、名模食谱、模特饮食、网红减肥方法、韩国艺人身材管理等。
