那么，孕妇要如何在饮食方面控糖呢？一、孕期控糖食谱：肉菜蒸糙米饭这第六餐一般建议在晚上9点左右，吃些无糖的全麦饼干、无糖酸奶，或再加一小段黄瓜。以普通孕妈妈的孕晚期营养原则为基础，注意饮食均衡，每天应安排三餐及两三次加餐。

一、Q:不推荐跑步的话还有什么其他的日常户外运动可以做？跑步也不是不可以，就是见效比较慢，而且跑步完之后必须拉伸！等到腿部肌肉变软再进行运动减肥。（不是广告）每天晚上做上面的瘦腿训练与塑腿训练。

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哪些是有氧运动，明白了有氧运动和无氧运动的定义，我们还需要了解他们的供能方式。不过有氧运动和无氧运动并没有绝对的界限，二者很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，很多时候他们是同时存在的，只不过有时有氧代谢占主导，有时无氧代谢占主导。

­朋友在跑步过程中，甚至还遇到了提醒后，说话很难听“你又跑不了冠军，给你让什么让！倒是朋友超过更前面的A区水平较高的选手时，感受好了一些，很多都能主动避让和给加油鼓励。

5月上中旬，泾阳县马拉松组委会相关负责人将1000名志愿者分成三组，260人赛事组、40人医疗保障组、700人安保组，并多次对进行了赛事介绍、服务内容、工作纪律、医疗急救等方面专题培训。